本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【黒豆ダイエット】
乾燥黒豆を1日70g摂取する方法。（水に浸しふやかしてから蒸す）イソフラボン、
サポニン、アントシアニンといったダイエットにも有効な成分がたくさん含まれ
ており、食物繊維が豊富で便秘解消や満腹感アップにも効果的。
[長所]
イソフラボンとサポニンが脂肪の生成を抑える
血液をサラサラにしてくれる
悪玉コレステロールを減らす
アントシアニンが脂肪の吸収を抑え、排出を促進する
腹持ちがよい
[短所]
乾燥黒豆を水に浸し蒸す手間がかかる
黒豆を使ったレシピを考えるのが大変
[向いている人]
現在の体重が理想体重よりはるかにオーバーしている人であれば、ある程度効果が
期待できるかも！
また、「健康が第一でダイエットは相乗効果で得られればよし！」という考えなの
であれば、黒豆は栄養価が高く、美容にとっても嬉しい成分が豊富に含まれているので、
摂取量をきちんと守れば体にいいのは確かです。
[ダイエット効果を高めるコツ]
黒豆だけで痩せるのは、言うほど楽ではないはず…。女性がよく口にする「あと2～3kg
痩せたい！」というスリムダウンの方法として、即効性は期待できないと思います。
栄養価も高く腹持ちもよいので、食事量をセーブする目的で長い目でダイエットを実践
するにはいいでしょう。
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【サラシアシェイプダイエット】
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